Post-Work-Out-Shake mit Banane

vom 30. Juni 2022, in der Kategorie Rezepte

Schwierigkeit: Leicht

Ein Post-Work-Out-Shake gehört ebenso zu einer effektiven Trainingseinheit, wie Warm-up, Cool-down und die Fitnessübungen selbst: Nach dem Sport soll er deine Muskeln gleichermaßen in ihrem Aufbau wie bei der Regenration unterstützen. Mit einem Post-Work-Out-Shake holst du also das meiste aus Squats, Sit-Ups, Burpees und Co. heraus. Weil dir nach dem Fitness vermutlich nicht mehr der Sinn nach einer aufwendigen Zubereitung steht, machen wir es dir mit unserem Superfood-Rezept ganz einfach, deinen eigenen Post-Work-Out-Shake zuzubereiten. Wirf dafür einfach alle Zutaten in einen Mixer – und shake it, baby! Alle Zutaten bedeutet bei uns: Ein Pflanzendrink, den du nach Belieben variieren kannst, deine Lieblingsfrucht sowie zwei Superfoods aus unserem Shop natürlich. Die sind in diesem Fall die Stars deines Drinks, der sich übrigens ebenso gut als Energiespender vor dem Training, also als Pre-Work-Out-Shake, eignet. Das liegt an der perfekten Kombination aus pflanzlichen Proteinen vom Hanfproteinpulver und dem Mehrfachzucker Maltodextrin, der deine Glykogenspeicher mit ein paar Schlucken deines Post- oder Pre-Work-Out-Shakes wieder auffüllt.

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Arbeitszeit 5 Min.

Kategorien Fitness/Sport, Getränke

Portionen 1

Equipment

Standmixer

Zutaten

300ml Sojadrink
1 Banane
50g Maltodextrin von 100years
15g Bio Hanfprotein von 100years

Anleitung

Gib alle Zutaten in einen Standmixer und vermische sie für circa fünf Minuten gründlich miteinander.
Gieße den fertigen Shake in ein großes Glas und lasse ihn dir schmecken – egal, ob vor oder nach dem Training.

Schon gewusst?

Es gibt sie also beide: Sowohl die Pre-Work-Out-Shakes, die ordentlich Ausdauer und Power vor dem Training versprechen, als auch die Post-Work-Out-Shakes, die deine Energiereserven nach dem Sport im Idealfall schnell wieder auffüllen. Doch welcher Drink bringt die besten Ergebnisse – der Pre-Work-Out- oder der Post-Work-Out-Shake? Was die richtige Zeit für deinen Shake angeht, können wir dich beruhigen: Viel wichtiger als der genaue Zeitpunkt ist vielmehr die Gesamtmenge der Nährstoffe, die du am Tag zu dir nimmst.

Hinweise glutenfrei, keine Süßungsmittel, keine Zusatzstoffe, laktosefrei, ohne Gentechnik, vegan

Vegan

Gluten-
frei

Laktose-
frei

Keine
Zusatzstoffe

Ohne
Gentechnik

Keine
Süßungsmittel

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